如果說眼睛是心靈的窗戶，那么耳朵就是思維的大門。感受一下，當推開窗戶你會看到什么呢，一個豐富多彩的世界撲面而來，但你無法想象，只看到景物而沒有聲音會是一個怎樣的世界，沒有風的呼喚，沒有鳥的啼鳴，沒有溪流的歡快流淌...缺少了聲音的感知，會影響我們對事物的理解和判斷，進而阻礙我們的語言交流和思維發展。

所以保護耳朵與保護眼睛是同等重要的，特別近年來，聽力受損的人群呈逐年增加的趨勢，并出現年輕化的特點，這就更應引起大家的重視了。那么在日常生活中，要怎樣注意保護我們的耳朵，以免聽力受損呢？

1.不要用掏耳勺或手指甲去掏耳朵

耳屎，也就是醫學上所稱的耵聹，對于耳朵來說，是有著一定的保護作用的，比如可以阻止外界的一些細菌侵入耳內。一旦將耵聹盡數清除，耳朵就少了一層保護罩，受到感染的幾率就會增加。而且，如果掏耳朵的動作太粗魯，也有可能會將耳道弄傷，甚至傷及鼓膜，造成聽力下降。因此，掏耳朵要輕柔，用清潔干燥的棉簽在外耳道輕輕旋轉幾下即可。

2.避免長時間處于噪聲過大的場所

比如工地施工、廠礦鉆探、煙花炮竹、裝修施工、音響聲場等等，盡量不要長時間待在這樣的場所，以免刺激耳朵引起聽力受損。

3.工作環境下的耳朵防護

當從事的工作是不可避免處于噪音環境下（比如鋼鐵廠），或難免要接觸噪音環境時，可以佩戴專門的防噪聲彈性耳塞，保護聽力。

4.保持良好的用耳習慣

由于無線網絡的便利，到處可見手機低頭族和耳機族。很多年輕人整天戴著耳機，似乎除了吃飯睡覺必做事項，其它時間都在長時間佩戴，后果就是極易引起感音神經性耳聾。所以不要長時間佩戴耳機，大約45分鐘就應休息一次。

5.保持情緒穩定

適時自我調節生活或工作上的壓力，舒緩并放松身心，避免受到突發事件的刺激而造成的突發性耳聾。

6.避免使用耳毒性藥物。

有的朋友喜歡自己給自己看病、用藥，特別是亂用、濫用抗生素。殊不知有多種抗生素對于耳朵是有著極大的傷害，即耳毒性，會造成聽力損傷、耳內神經損傷，如青大霉素、鏈霉素如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。

7. 避免耳周高氣壓的影響

如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。

8.少吃高脂肪食物，養成良好的飲食習慣

血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內耳血液供應減少，聽覺器官營養不良，導致聽力減退或發生耳聾。少吃高脂肪食物。 

老年人要特別注意營養，多補充鋅、鐵、鈣等微量元素，尤其是鋅元素，這些微量元素對預防老年性耳聾有顯著效果。富含鋅的食物主要有海魚，鮮貝類等。

9.積極醫治感冒

因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。

10.戒煙酒，避免長期大量的累積

尼古丁和酒精會直接損傷聽神經，長期大量吸煙，飲酒還會導致心腦血管疾病的發生，致內耳供血不足而影響聽力。

11.加強體育鍛煉，對老年人尤為重要

體育活動能夠促進全身血液循環，內耳的血液供應也會隨之得到改善。鍛煉項目可以根據具體身體狀況來選擇，散步、慢跑、打太極拳等都可以，但一定要堅持。

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